球场上步伐的重要性不言而喻，上网步伐、后退步伐大家都会花时间和精力有意识得去学习和训练，但两侧移动步法通常会被大家忽略，也有人说两侧移动步伐太简单了，不必要刻意练习，但是想想球场上两边线的杀球你能接的住吗？打两腰得时候你能回得过去吗？
我们所说得两侧移动步伐通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。主要有两侧蹬跨步、并步、右侧移动步法和左侧前交叉移动步法。
在羽毛球技术当中，由于反手区场地大、不易发力，反手区通常是我们得弱项，今天我们就重点讲解一下反手区的接杀步伐。一般分三种：三步接杀、一步接杀、直接接杀
一般都是步法不熟练或者对手杀的太靠近边线时使用，由一个交叉步+并步+跨步组成，记住最后一步要大。前面两步要尽量小，速度快；
注意二：右脚跨出，要脚跟先落地。大小腿膝盖处夹角不得小于90度，否则伤膝盖！
一般杀球里身体靠近反手侧时使用，直接出左脚反手接杀步伐，球速较快时使用。
谌龙直接接杀，这种站位接杀时，注意左脚在后面，身体侧对球网，同时注意下一步上网的连贯性
通常在对方来球速度较快，落点比较偏边线时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。
从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。
由中心位置——向右侧移动步法——回中心位置时——向左侧移动步法——回中心位置……多次反复练习。